4.2 km | 00:32:32 | 07:49/km日期: 2016-09-08 18:12 - 地點: 新北勢新莊區豐年國小 - 天氣: 悶濕 - 平均心率: 149 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 06'20" / 06'08" / 05'51" / 12'20" / 11'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'19" (+06'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'48" (+05'56") | 160 / 4160 |
今日不明原因犯過敏，噴嚏鼻水停不了，緩跑個3K之後好好沖個澡以後緩解許多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.34 km 
MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1845.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'08" | 00:12'28" |
| 3 | 05'51" | 00:18'19" |
| 4 | 12'20" | 00:30'39" |
| 4.2 | 11'48" | 00:32'33" |
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