鄭德勳 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭德勳台南
ID 87152

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最佳成績:

半馬 : 02:09:32

全馬 : 03:59:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21602.0 km |

325.6 km
2024 年 :

1710.4 km |

18.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.8	0.0
Oct	206.4	6.8
Sep	235.7	12.1
Aug	130.4	0.0
Jul	233.0	0.0
Jun	152.5	0.0

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10.0 km | 00:57:38 | 05:44/km

日期: 2016-09-06 16:44 - 平均心率: 66 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 05'06" / 05'20" / 06'03" / 05'44" / 05'52" / 05'27" / 06'21" / 05'10" / 06'07" / 05'40" / 16'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.39 km

XT 上傳 | 8 years ago

志榮, Aunt Brian 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'20"	00:10'26"
3	06'03"	00:16'29"
4	05'44"	00:22'13"
5	05'52"	00:28'05"
6	05'27"	00:33'32"
7	06'21"	00:39'53"
8	05'10"	00:45'03"
9	06'07"	00:51'10"
10	05'40"	00:56'50"
10.0	16'19"	00:57'38"

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