9.1 km | 00:51:17 | 05:39/km日期: 2016-09-07 06:55 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 9466 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 07'15" / 05'48" / 05'27" / 05'18" / 05'24" / 05'06" / 05'35" / 05'27" / 05'12" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'13" (+02'12") | 1004 / 1004 | 155 / 88 |
2 | | 05'47" (+00'46") | 1002 / 2006 | 185 / 93 |
3 | | 05'26" (+00'25") | 1002 / 3009 | 191 / 96 |
4 | | 05'17" (+00'16") | 1000 / 4009 | 190 / 98 |
5 | | 05'24" (+00'23") | 1007 / 5017 | 191 / 96 |
6 | | 05'01" | 1000 / 6017 | 193 / 102 |
7 | | 05'35" (+00'34") | 1008 / 7026 | 188 / 94 |
8 | | 05'24" (+00'23") | 1007 / 8034 | 189 / 97 |
9 | | 05'14" (+00'13") | 1004 / 9038 | 188 / 101 |
10 | | 08'24" (+03'23") | 75 / 9113 | 150 / 79 |
要出門時候發現陽光出來了!啊…不是陰天嗎?
包完出門,堅定的想著慢慢跑就好,要消耗每天兩個月餅的熱量,這樣的日子,會持續到中秋之後...
大哥今天陪我慢慢跑^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'15" | 00:07'15" |
2 | 05'48" | 00:13'03" |
3 | 05'27" | 00:18'30" |
4 | 05'18" | 00:23'48" |
5 | 05'24" | 00:29'12" |
6 | 05'06" | 00:34'18" |
7 | 05'35" | 00:39'53" |
8 | 05'27" | 00:45'20" |
9 | 05'12" | 00:50'32" |
9.1 | 09'57" | 00:51'17" |