謝進興 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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6.0 km | 00:42:20 | 07:02/km

日期: 2016-09-05 05:40 - 地點: 明新科大 - 平均心率: 41 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 08'34" / 07'17" / 07'07" / 06'42" / 06'24" / 05'55" / 50'00" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), nice999(LDS超馬團) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'17"	00:15'51"
3	07'07"	00:22'58"
4	06'42"	00:29'40"
5	06'24"	00:36'04"
6	05'55"	00:41'59"
6.0	50'00"	00:42'20"

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