親愛的！愛情馬拉松 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

10.5 km | 01:40:31 | 09:34/km

日期: 2023-10-31 16:40 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 08'32" / 09'45" / 09'33" / 09'39" / 09'49" / 09'38" / 09'25" / 09'36" / 10'15" / 09'23" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01"

1000 / 1000

2

09'44"

(18'46")

09'44" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'31"

(28'17")

09'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

09'38"

(37'56")

09'38" (+00'37")

1000 / 4000

5

09'49"

(47'46")

09'49" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

·

今天好累！
為了那4天沒跑…
最後一天拼死拼活、
拼180k. 破個人跑步最高紀錄！
太累！降速9分速完成任務！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.49 km

NIKE Zoom最愛白色小飛馬累積 : 878.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

親愛的！愛情馬拉松說推

·

親愛的！愛情馬拉松

2023-10-31 18:51 ·

親愛的！愛情馬拉松尷尬了差4k破3000….

我該再去跑嗎⋯⋯

2023-10-31 18:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'45"	00:18'17"
3	09'33"	00:27'50"
4	09'39"	00:37'29"
5	09'49"	00:47'18"
6	09'38"	00:56'56"
7	09'25"	01:06'21"
8	09'36"	01:15'57"
9	10'15"	01:26'12"
10	09'23"	01:35'35"
10.5	09'32"	01:40'19"

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