親愛的！愛情馬拉松 2023/10/30 訓練日誌

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

14.1 km | 02:00:56 | 08:34/km

日期: 2023-10-30 16:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 08'29" / 08'56" / 08'47" / 08'42" / 08'39" / 08'47" / 08'04" / 09'37" / 08'26" / 09'35" / 08'38" / 08'31" / 08'14" / 08'02" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'53"

(08'53")

08'53" (+00'52")

1000 / 1000

08'55"

(17'49")

08'55" (+00'54")

1000 / 2000

08'46"

(26'36")

08'46" (+00'45")

1000 / 3000

08'38"

(35'14")

08'38" (+00'37")

1000 / 4000

08'42"

(43'57")

08'42" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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休息4天再出發

#停二次2分鐘補給能量

進步絕對不會是偶然

離半馬的距離只剩一哩路了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.49 km

NIKE Zoom最愛白色小飛馬累積 : 878.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！說推

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觀看另 1 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！半馬破3只差一點點，加油👏！

2023-10-30 18:44 ·

親愛的！愛情馬拉松謝謝老公

2023-10-30 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'56"	00:17'25"
3	08'47"	00:26'12"
4	08'42"	00:34'54"
5	08'39"	00:43'33"
6	08'47"	00:52'20"
7	08'04"	01:00'24"
8	09'37"	01:10'01"
9	08'26"	01:18'27"
10	09'35"	01:28'02"
11	08'38"	01:36'40"
12	08'31"	01:45'11"
13	08'14"	01:53'25"
14	08'02"	02:01'27"
14.1	09'36"	02:02'33"