洪小胖 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪小胖新竹
ID 67058

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2.5 km | 00:15:03 | 06:02/km

日期: 2016-09-03 14:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 06'00" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

06'09"

1222 / 1222

2

07'31"

(15'03")

05'54"

1271 / 2493

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.24 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 : 2514.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃亮中, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
2.5	05'46"	00:15'03"

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