Benson 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
ID 746900

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最佳成績:

半馬 : 02:09:40

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1568.9 km |

8.4 km
2024 年 :

1068.7 km |

8.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	44.4	0.0
Nov	34.5	0.0
Oct	91.5	0.0
Sep	57.5	0.0
Aug	140.2	0.0
Jul	40.4	0.0

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里程碑 (1)

2023/11/05 Benson 完成了初半馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

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6.0 km | 00:41:06 | 06:47/km

日期: 2024-08-25 06:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

Pace: 07'21" / 06'33" / 06'39" / 06'40" / 06'34" / 06'48" / 11'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.21 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'33"	00:13'54"
3	06'39"	00:20'33"
4	06'40"	00:27'13"
5	06'34"	00:33'47"
6	06'48"	00:40'35"
6.0	11'39"	00:41'06"

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