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22.0 km | 01:57:19 | 05:19/km 日期: 2024-08-25 05:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.7 Pace: 05'53" / 05'06" / 04'39" / 04'45" / 06'00" / 05'00" / 05'20" / 04'44" / 04'42" / 06'04" / 05'44" / 06'13" / 04'45" / 05'48" / 05'37" / 05'55" / 05'24" / 04'53" / 05'29" / 04'52" / 04'42" / 05'40" / 06'40" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 今天本來只是輕鬆跑配速區間5:20-5:40之間的22K假日長距離課表,但遇到陳董的4:50配速列車(也是我馬拉松配速的目標),想說還是跟跑一下,果然有車跟真的差很多,不像昨天早上一人獨推時,配速4:50就喘的要命,結果今天最快配速4:39也不會覺得特別喘,雖然右腳跟還是一點怪怪的,但還好對跑步無礙,不停錶均速5:19,跑的比教練要求的還快。果然一群人跑步,不僅可以跑的比較遠,還可以比較快喔!
8月累積里程 : 272.60 km Nike Vaporfly Next%3白(112/11) 累積 : 357.0 km TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
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