Jeremy 2024/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 新北市
ID 801268

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5.0 km | 00:20:25 | 04:05/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2024-08-21
成績	00:20:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2024-08-21 20:19 - 平均心率: 192 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

04'09" (+00'18")

200 / 200

2

01'31"

(02'21")

03'55" (+00'04")

390 / 590

3

01'40"

(04'02")

04'11" (+00'20")

400 / 990

4

00'00"

(04'02")

00'00"

0 / 990

5

01'37"

(05'40")

04'03" (+00'12")

400 / 1390

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 氣氛很好，但晶片感應有誤，志工也算錯，多跑了一圈😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.63 km

中喬飛影PB3.0（櫻花粉）累積 : 355.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'06"	00:08'12"
3	04'15"	00:12'27"
4	04'03"	00:16'30"
5	04'01"	00:20'31"
5.4	04'01"	00:22'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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