Abu tanapima 2024/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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7.0 km | 00:39:20 | 05:34/km

日期: 2024-08-22 17:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.9

Pace: 05'20" / 06'00" / 05'27" / 06'46" / 06'06" / 05'25" / 05'53" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'47")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'15")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'18")

06'03" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'35")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

久違的歐亞板塊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.44 km

HOKA Rincon3 累積 : 1840.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

YaTing Chung 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'00"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	06'46"	00:23'33"
5	06'06"	00:29'39"
6	05'25"	00:35'04"
7	05'53"	00:40'57"
7.0	09'51"	00:41'25"

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成績 : 01:07:05

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