George Chen 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

George Chen 新北市
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5.8 km | 00:35:17 | 06:06/km

日期: 2024-08-17 10:45 - 地點: 喬治的小豪宅 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'31" / 06'05" / 05'58" / 06'10" / 05'59" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'35")

06'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'34")

05'58"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'43")

06'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'43")

05'59" (+00'01")

1000 / 5000

6

04'33"

(35'17")

05'55"

771 / 5771

新北市

George Chen

·

Run 10 😍😍😍 #龍歐趴 #相信自己

GEORGE HAPPY RUNNING 🏃🏻🏃🏻🏃🏻

5️⃣4️⃣2️⃣1️⃣↔️1️⃣6️⃣0️⃣4️⃣

#今天你抓龍了嗎

繼續努力持續復健
繼續加油持續調整

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

#一切順利 #相信自己 #時間管理
#初衷 #任意門 #我是可以的
#明天會更好 #時間都去哪兒了
#打敗心魔 #戰勝自我 #砍掉重練
#用心 #努力 #持續 #積極 #態度
#膝蓋腳踝乖乖不要鬧脾氣嘿
#令人厭惡的數字排列☠️☠️☠️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.03 km

冰淇淋累積 : 62.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

George Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'05"	00:12'36"
3	05'58"	00:18'34"
4	06'10"	00:24'44"
5	05'59"	00:30'43"
5.8	05'55"	00:35'17"

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