Rose 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
ID 178

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5.0 km | 00:36:57 | 07:23/km

日期: 2016-09-01 04:53 - 平均心率: 118 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 07'23" / 07'18" / 07'23" / 07'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

07'21"

1609 / 1609

2

11'50"

(23'40")

07'21"

1609 / 3218

3

11'59"

(35'40")

07'27" (+00'06")

1609 / 4828

4

01'16"

(36'56")

07'24" (+00'03")

172 / 5000

台中

Rose

·

9月第一天，開始運動+愛心慈善活動開始...
能運動又能幫助別人，開心⊙ω⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

淑綺, 鄭輝成和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'18"	00:14'41"
3	07'23"	00:22'04"
4	07'35"	00:29'39"
5.0	07'17"	00:36'57"

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