廖述通 2024/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
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25.7 km | 02:28:13 | 05:46/km

日期: 2024-08-19 06:38 - 地點: 中原田徑場 - 平均心率: 126 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

Pace: 05'35" / 04'40" / 05'46" / 05'49" / 05'45" / 05'51" / 05'50" / 05'59" / 05'52" / 05'53" / 05'57" / 05'58" / 05'54" / 05'40" / 05'14" / 05'13" / 05'01" / 05'34" / 06'10" / 06'13" / 06'09" / 06'05" / 06'06" / 06'05" / 05'58" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'15")

04'40"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'01")

05'46" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'49")

05'48" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'34")

05'44" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 593.79 km

中喬飛影PB3.0 累積 : 2424.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林教官, Kevin Feng馬達和其他 38 人說推

·

吉哥水啦

2024-08-19 09:54 ·

1 個人推

武田逍遙軒(Ken Yu) 高手飆速🏎️愉快😄👍🎉

2024-08-19 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'40"	00:10'15"
3	05'46"	00:16'01"
4	05'49"	00:21'50"
5	05'45"	00:27'35"
6	05'51"	00:33'26"
7	05'50"	00:39'16"
8	05'59"	00:45'15"
9	05'52"	00:51'07"
10	05'53"	00:57'00"
11	05'57"	01:02'57"
12	05'58"	01:08'55"
13	05'54"	01:14'49"
14	05'40"	01:20'29"
15	05'14"	01:25'43"
16	05'13"	01:30'56"
17	05'01"	01:35'57"
18	05'34"	01:41'31"
19	06'10"	01:47'41"
20	06'13"	01:53'54"
21	06'09"	02:00'03"
22	06'05"	02:06'08"
23	06'06"	02:12'14"
24	06'05"	02:18'19"
25	05'58"	02:24'17"
25.7	05'46"	02:28'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"