江馬克 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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2.5 km | 00:14:23 | 05:45/km

日期: 2016-08-31 19:57 - 地點: 倍仕特 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 46%

Pace: 05'50" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'32")

05'42"

1000 / 2000

3

02'50"

(14'23")

05'39"

502 / 2502

台中

江馬克

·

今晚練協調間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.51 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝文祥, Ina 和其他 20 人說推

·

涂智偉馬克超認真的啊！我影片有看到你喲~哈

2016-09-01 09:02 ·

1 個人推

江馬克協調性不好，差點腳打結咧～哈

2016-09-01 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'43"	00:11'33"
2.5	05'38"	00:14'23"

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