啡花咖 2013/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

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8.6 km | 00:51:24 | 05:58/km

日期: 2013-08-08 17:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 48%

Pace: 06'04" / 05'52" / 06'08" / 06'00" / 05'56" / 05'40" / 06'04" / 06'04" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.28 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	06'08"	00:18'04"
4	06'00"	00:24'04"
5	05'56"	00:30'00"
6	05'40"	00:35'40"
7	06'04"	00:41'44"
8	06'04"	00:47'48"
8.6	05'55"	00:51'24"

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