吳坤明 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤明彰化
ID 38290

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7.2 km | 00:56:59 | 07:57/km

日期: 2016-08-28 07:51 - 平均心率: 155 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 07'00" / 06'49" / 06'14" / 07'53" / 08'20" / 10'35" / 09'59" / 01'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

金, 和美小振和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	06'14"	00:20'03"
4	07'53"	00:27'56"
5	08'20"	00:36'16"
6	10'35"	00:46'51"
7	09'59"	00:56'50"
7.2	01'07"	00:57'01"

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