雲遠德 2024/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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7.0 km | 00:38:10 | 05:27/km

日期: 2024-08-09 18:02 - 總爬升: 132 m - 地點: 自家 - 平均心率: 132 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 73.8

Pace: 06'02" / 05'36" / 05'22" / 05'24" / 05'17" / 05'13" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'36")

05'35" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'58")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'22")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'39")

05'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

差7K達35,000公里，自家附近跑一跑。11年了，一直持續，中間遇到大小傷勢，仍然堅持下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 361.53 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 943.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

麻油雞, 莊玉麟和其他 8 人說推

·

葉子無敵的阿德！

2024-08-10 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'36"	00:11'38"
3	05'22"	00:17'00"
4	05'24"	00:22'24"
5	05'17"	00:27'41"
6	05'13"	00:32'54"
7	05'17"	00:38'11"
7.0	04'13"	00:38'12"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"