13.0 km | 00:59:59 | 04:36/km日期: 2016-08-29 18:20 - 地點: 自宅~錦和運動場繞圈往返 - 天氣: 陰 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 10942 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 48%
Pace: 04'43" / 04'32" / 04'39" / 04'22" / 04'29" / 04'23" / 04'27" / 04'28" / 04'27" / 04'28" / 04'53" / 04'43" / 04'48" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'46" (+00'23") | 1000 / 1000 | 182 / 114 |
2 | | 04'38" (+00'15") | 1000 / 2000 | 183 / 117 |
3 | | 04'38" (+00'15") | 1001 / 3001 | 181 / 118 |
4 | | 04'24" (+00'01") | 1002 / 4004 | 182 / 124 |
5 | | 04'25" (+00'02") | 1010 / 5015 | 182 / 124 |
6 | | 04'23" | 1004 / 6019 | 183 / 124 |
7 | | 04'28" (+00'05") | 1003 / 7023 | 184 / 121 |
8 | | 04'27" (+00'04") | 1003 / 8027 | 184 / 122 |
9 | | 04'26" (+00'03") | 1000 / 9027 | 183 / 122 |
10 | | 04'27" (+00'04") | 1011 / 10038 | 183 / 122 |
11 | | 04'53" (+00'30") | 1009 / 11048 | 180 / 113 |
12 | | 04'46" (+00'23") | 1011 / 12059 | 183 / 113 |
13 | | 04'58" (+00'35") | 999 / 13058 | 176 / 113 |
終於有一點秋天涼涼的感覺。
跑硬底紅磚水泥人行道一陣子,終於有點心得,就是步頻要快,步幅縮小,不然腳一直被硬底衝撞,腳鐵定受傷
8月累積里程 :
325.74 km Saucony virrata 累積 :
2628.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'32" | 00:09'15" |
3 | 04'39" | 00:13'54" |
4 | 04'22" | 00:18'16" |
5 | 04'29" | 00:22'45" |
6 | 04'23" | 00:27'08" |
7 | 04'27" | 00:31'35" |
8 | 04'28" | 00:36'03" |
9 | 04'27" | 00:40'30" |
10 | 04'28" | 00:44'58" |
11 | 04'53" | 00:49'51" |
12 | 04'43" | 00:54'34" |
13 | 04'48" | 00:59'22" |
13.0 | -880'-57" | 00:59'59" |