余庭逸 2024/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.0 km | 00:30:28 | 06:04/km

日期: 2024-08-07 21:34 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86.2

Pace: 06'28" / 06'00" / 06'20" / 06'06" / 05'20" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.60 km

Apple Watch 上傳 | 3 months ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	06'20"	00:18'48"
4	06'06"	00:24'54"
5	05'20"	00:30'14"
5.0	05'04"	00:30'22"

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