23.4 km | 02:08:20 | 05:28/km日期: 2016-08-27 05:38 - 總爬升: 117 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 05'59" / 05'33" / 05'18" / 05'00" / 05'02" / 05'41" / 05'16" / 05'19" / 05'34" / 05'45" / 05'44" / 04'34" / 05'53" / 05'58" / 05'41" / 06'01" / 05'48" / 05'39" / 05'12" / 05'35" / 04'55" / 05'46" / 05'42" / 03'27" /
周末遠東23k團練，天氣炎熱烈日當空
越接近十月，來團練的跑友越來越多
感謝所有遠夥伴每周末的無私付出，成就了我們
今日特別感謝小六哥全程陪跑，讓我認識了蘭嶼的地方特色，讚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 337.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'33" | 00:11'32" |
| 3 | 05'18" | 00:16'50" |
| 4 | 05'00" | 00:21'50" |
| 5 | 05'02" | 00:26'52" |
| 6 | 05'41" | 00:32'33" |
| 7 | 05'16" | 00:37'49" |
| 8 | 05'19" | 00:43'08" |
| 9 | 05'34" | 00:48'42" |
| 10 | 05'45" | 00:54'27" |
| 11 | 05'44" | 01:00'11" |
| 12 | 04'34" | 01:04'45" |
| 13 | 05'53" | 01:10'38" |
| 14 | 05'58" | 01:16'36" |
| 15 | 05'41" | 01:22'17" |
| 16 | 06'01" | 01:28'18" |
| 17 | 05'48" | 01:34'06" |
| 18 | 05'39" | 01:39'45" |
| 19 | 05'12" | 01:44'57" |
| 20 | 05'35" | 01:50'32" |
| 21 | 04'55" | 01:55'27" |
| 22 | 05'46" | 02:01'13" |
| 23 | 05'42" | 02:06'55" |
| 23.4 | 03'27" | 02:08'20" |
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