楊流芳 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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3.0 km | 00:25:32 | 08:26/km

日期: 2024-08-04 06:14 - 平均心率: 104 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 28°C - 濕度: 88

Pace: 06'55" / 06'21" / 11'38" / 24'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.65 km

HOKA MACH 4 累積 : 638.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'21"	00:13'16"
3	11'38"	00:24'54"
3.0	24'04"	00:25'32"

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