謝進興 2016/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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10.1 km | 00:56:16 | 05:34/km

日期: 2016-08-25 05:37 - 地點: 明新科大 - 平均心率: 57 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'58" / 06'03" / 05'36" / 06'05" / 05'26" / 04'47" / 04'58" / 04'58" / 05'21" / 05'13" / 08'05" /

早安晨跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 337.22 km

XT 上傳 | 8 years ago

Louis, Gordon sung 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'03"	00:13'01"
3	05'36"	00:18'37"
4	06'05"	00:24'42"
5	05'26"	00:30'08"
6	04'47"	00:34'55"
7	04'58"	00:39'53"
8	04'58"	00:44'51"
9	05'21"	00:50'12"
10	05'13"	00:55'25"
10.1	08'05"	00:56'16"

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