野孩子 2013/09/10 訓練日誌

野孩子台南
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野孩子

11.1 km | 01:11:55 | 06:27/km

日期: 2013-09-10 05:57 - 總爬升: 327 m - 地點: 桂山路 - 天氣: 清晨微涼 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 07'20" / 07'19" / 07'50" / 07'53" / 05'58" / 05'43" / 05'56" / 05'35" / 06'05" / 05'50" / 04'20" /

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完跑時間

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烏來訓練所

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烏來桂山

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桂山冰品部

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水庫攔堤壩（不是很清楚）

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文大植物園

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清晨起跑

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清晨山景

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折返點

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平路4K,山路7K(大桶山步道-綿延不斷的上坡，不比櫻花馬輕鬆）

9月累積里程 : 93.64 km

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billku, 蔡忠錦和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'20"	00:13'14"
3	07'19"	00:20'33"
4	07'50"	00:28'23"
5	07'53"	00:36'16"
6	05'58"	00:42'14"
7	05'43"	00:47'57"
8	05'56"	00:53'53"
9	05'35"	00:59'28"
10	06'05"	01:05'33"
11	05'50"	01:11'23"
11.1	04'20"	01:11'55"

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