趙師楷 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

趙師楷台北市
ID 811918

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8.0 km | 01:04:01 | 7.5 km/h

日期: 2024-07-21 17:07 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 57.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'29"

(24'29")

12.29

5000 / 5000

2

39'31"

(01:04'01")

4.59 (-7.69)

3021 / 8021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 583.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-10.6 %
2	14.2	7.0 %
3	11.2	-8.2 %
4	9.6	-4.7 %
5	11.1	3.8 %
6	2.3	-13.4 %
7	7.5	6.4 %
8	13.3	-8.8 %
8.0	26.1	-2.0 %

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