藍重文 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.6 km | 00:55:06 | 08:21/km

日期: 2024-07-19 21:53 - 平均心率: 142 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 75.3

Pace: 07'35" / 07'18" / 07'43" / 10'12" / 08'05" / 08'58" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'53")

07'17"

1000 / 2000

3

07'43"

(22'36")

07'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

10'12"

(32'48")

10'12" (+02'55")

1000 / 4000

5

08'04"

(40'53")

08'04" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

這2天忙小女兒新車
明天可牽車
到一段落了
開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 136.12 km

MIZUNO WAVE RADER 27 累積 : 140.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Sam Hung, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'18"	00:14'53"
3	07'43"	00:22'36"
4	10'12"	00:32'48"
5	08'05"	00:40'53"
6	08'58"	00:49'51"
6.6	08'48"	00:55'06"

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朋友動態

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