曾小奕 2024/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.6 km | 00:31:04 | 05:31/km

日期: 2024-07-23 17:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 36°C - 濕度: 62.9

Pace: 06'17" / 05'26" / 04'49" / 04'49" / 05'55" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.80 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'26"	00:11'43"
3	04'49"	00:16'32"
4	04'49"	00:21'21"
5	05'55"	00:27'16"
5.6	06'03"	00:31'04"

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