🐂謝建洲🐂 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

10.0 km | 01:09:42 | 06:56/km

日期: 2024-07-19 19:21 - 平均心率: 123 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 78.6

Pace: 07'34" / 07'13" / 07'15" / 07'24" / 07'12" / 06'48" / 07'17" / 06'52" / 06'19" / 05'26" / 12'13" /

彰化

🐂謝建洲🐂

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.68 km

Strava 上傳 | 3 months ago

雪特利說推

·

雪特利水啦！

2024-07-19 22:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'13"	00:14'47"
3	07'15"	00:22'02"
4	07'24"	00:29'26"
5	07'12"	00:36'38"
6	06'48"	00:43'26"
7	07'17"	00:50'43"
8	06'52"	00:57'35"
9	06'19"	01:03'54"
10	05'26"	01:09'20"
10.0	12'10"	01:09'42"

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