Jason Tang 2024/07/17 訓練日誌

Jason Tang 新北市
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Jason Tang

恭喜破PB

半馬 | 03:08:58 | 08:57/km | 第19半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	03:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:38'47" (+02'58")

15 km

(01:52'50")

00:38'14" (+02'25")

01:19'26" (+04'50")

20 km

(02:34'02")

00:41'12" (+05'23")

Finish

(03:08:58)

日期: 2024-07-17 07:05 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1282 Cal - 總步數: 4952 - 平均步頻: 26 - 平均步幅: 479 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'15")

1000 / 1000

19 / 704

06'52"

(13'59")

06'51"

1001 / 2001

22 / 641

07'28"

(21'27")

07'27" (+00'36")

1000 / 3002

24 / 555

07'42"

(29'09")

07'37" (+00'46")

1009 / 4012

29 / 442

07'51"

(37'00")

07'50" (+00'59")

1001 / 5013

22 / 556

展開計圈分析

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❤️ 2024.07.17

原本預定是要從
大稻埕碼頭跑到淡水漁人碼頭的情人橋
全程約 32 公里幾年前曾跑過
結果實在是太熱了
最後去頭截尾只跑了
台北橋頭到捷運淡水站約23公里

原本回程
是預定要騎 U-bike 回來
再順路去賣場補貨的
結果正值日正當中實在是太逼熱了
從淡水站騎到紅樹林站就放棄了
改搭捷運回來
因為感覺二個上臂膀都曬傷了 …… 🥴🥵

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 257.20 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Jenny Ou Yang, 林一郎和其他 9 人說推

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Hsing Kuo 早安辛苦啦這麼熱

2024-07-18 07:49 ·

1 個人推

陳運和太棒了

2024-07-18 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'02"	00:13'06"
3	07'27"	00:20'33"
4	07'42"	00:28'15"
5	07'34"	00:35'49"
6	07'57"	00:43'46"
7	07'44"	00:51'30"
8	07'56"	00:59'26"
9	07'40"	01:07'06"
10	07'30"	01:14'36"
11	07'49"	01:22'25"
12	08'06"	01:30'31"
13	07'05"	01:37'36"
14	07'15"	01:44'51"
15	07'59"	01:52'50"
16	07'50"	02:00'40"
17	08'22"	02:09'02"
18	07'52"	02:16'54"
19	08'40"	02:25'34"
20	08'28"	02:34'02"
21	07'57"	02:41'59"
22	07'54"	02:49'53"
23	08'05"	02:57'58"
24	07'19"	03:05'17"
23.7	-14'-43"	03:08'58"