10.3 km | 01:15:45 | 07:20/km日期: 2024-07-18 06:31 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1
Pace: 08'13" / 07'18" / 07'06" / 06'57" / 06'42" / 07'02" / 06'45" / 07'27" / 07'24" / 07'39" / 09'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'15" (+01'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'18" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'05" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'57" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'42" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'02" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'44" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'27" (+00'45") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'23" (+00'41") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'38" (+00'56") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'54" (+03'12") | 320 / 10320 |
晨跑,連續三天10K,心率壓低低的,慢慢跑,今天雙腳都沒有抗議,看其他跑者有些飛快的超車,也只能告訴自己「每個人的功課不一樣!」繼續加油~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
274.33 km Nike Air zoom winflo 7 累積 :
669.6 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'13" | 00:08'13" |
2 | 07'18" | 00:15'31" |
3 | 07'06" | 00:22'37" |
4 | 06'57" | 00:29'34" |
5 | 06'42" | 00:36'16" |
6 | 07'02" | 00:43'18" |
7 | 06'45" | 00:50'03" |
8 | 07'27" | 00:57'30" |
9 | 07'24" | 01:04'54" |
10 | 07'39" | 01:12'33" |
10.3 | 09'53" | 01:15'43" |