Kuo Wei-Feng 2016/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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10.8 km | 01:20:00 | 07:24/km

日期: 2016-08-17 12:30 - 地點: 內湖科學園區 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 07'27" / 07'38" / 06'52" / 07'25" / 07'50" / 07'24" / 07'19" / 07'13" / 07'47" / 07'19" / 07'11" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 534.32 km

2代Y拖黑累積 : 2504.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'38"	00:15'05"
3	06'52"	00:21'57"
4	07'25"	00:29'22"
5	07'50"	00:37'12"
6	07'24"	00:44'36"
7	07'19"	00:51'55"
8	07'13"	00:59'08"
9	07'47"	01:06'55"
10	07'19"	01:14'14"
10.8	07'11"	01:20'00"

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