徐大 Kevin 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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13.6 km | 01:35:05 | 06:59/km

日期: 2024-07-13 18:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82.6

Pace: 06'57" / 06'57" / 06'51" / 07'04" / 07'06" / 07'08" / 07'00" / 07'06" / 06'43" / 06'33" / 07'13" / 07'14" / 07'00" / 07'13" /

中午吃了一攤，傍晚就認錯出門跑跑，原本七分龜速，10K時突然被一胖女子刷卡，一時腎上腺素上來就緊咬不放，她知道有狼在後面也拔腿狂奔，她跑了1K就自動下車，知道錯就好，我恢復7分速模式繼續龜... 這樣忽快忽慢好累，大概只有怪伯做的到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.90 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 3 months ago

沈志欽說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'57"	00:13'54"
3	06'51"	00:20'45"
4	07'04"	00:27'49"
5	07'06"	00:34'55"
6	07'08"	00:42'03"
7	07'00"	00:49'03"
8	07'06"	00:56'09"
9	06'43"	01:02'52"
10	06'33"	01:09'25"
11	07'13"	01:16'38"
12	07'14"	01:23'52"
13	07'00"	01:30'52"
13.6	07'13"	01:35'05"

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