米文台 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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14.4 km | 01:29:09 | 06:11/km

日期: 2024-07-11 18:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 台南東區至奇美博物館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.2

Pace: 07'08" / 06'53" / 06'43" / 06'33" / 05'48" / 07'32" / 05'55" / 07'51" / 06'05" / 10'42" / 06'40" / 06'04" / 06'23" / 06'24" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'54")

06'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'13")

06'19" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'34")

06'20" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'22")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.80 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1507.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'53"	00:14'01"
3	06'43"	00:20'44"
4	06'33"	00:27'17"
5	05'48"	00:33'05"
6	07'32"	00:40'37"
7	05'55"	00:46'32"
8	07'51"	00:54'23"
9	06'05"	01:00'28"
10	10'42"	01:11'10"
11	06'40"	01:17'50"
12	06'04"	01:23'54"
13	06'23"	01:30'17"
14	06'24"	01:36'41"
14.4	05'40"	01:38'58"

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朋友動態

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