mouding429 2024/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

mouding429 台中
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8.6 km | 01:54:29 | 13:20/km

日期: 2024-07-09 05:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.6

Pace: 07'12" / 07'57" / 07'40" / 08'29" / 34'11" / 07'21" / 07'30" / 25'32" / 14'51" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.38 km

Strava 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'57"	00:15'09"
3	07'40"	00:22'49"
4	08'29"	00:31'18"
5	34'11"	01:05'29"
6	07'21"	01:12'50"
7	07'30"	01:20'20"
8	25'32"	01:45'52"
8.6	14'57"	01:54'29"

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