米文台 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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15.8 km | 01:54:25 | 07:14/km

日期: 2024-07-07 05:48 - 總爬升: 230 m - 地點: 台南東區至中西區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

Pace: 06'31" / 08'47" / 07'14" / 16'53" / 06'39" / 14'03" / 07'33" / 07'46" / 08'37" / 07'11" / 17'00" / 09'26" / 09'36" / 10'21" / 09'01" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'33")

06'14"

1000 / 2000

3

06'58"

(19'31")

06'58" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'39")

07'08" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'18")

06'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.80 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

謝宗晉和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	08'47"	00:15'18"
3	07'14"	00:22'32"
4	16'53"	00:39'25"
5	06'39"	00:46'04"
6	14'03"	01:00'07"
7	07'33"	01:07'40"
8	07'46"	01:15'26"
9	08'37"	01:24'03"
10	07'11"	01:31'14"
11	17'00"	01:48'14"
12	09'26"	01:57'40"
13	09'36"	02:07'16"
14	10'21"	02:17'37"
15	09'01"	02:26'38"
15.8	07'26"	02:32'34"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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