12.4 km | 01:17:28 | 06:16/km日期: 2016-08-14 18:12 - 地點: 成蘆~關渡宮 - 天氣: 涼風吹拂 - 平均心率: 153 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 49%
Pace: 05'59" / 05'31" / 05'46" / 05'50" / 05'47" / 14'52" / 08'55" / 05'30" / 04'24" / 04'32" / 04'25" / 04'30" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+01'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 14'52" (+10'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'54" (+04'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'23" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'24" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'30" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'04" | 357 / 12357 |
今天一路都涼涼的
帶跑回程放牛吃草 自己加點速度練一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
325.49 km 
Brooks Launch 2 累積 :
1938.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'31" | 00:11'30" |
| 3 | 05'46" | 00:17'16" |
| 4 | 05'50" | 00:23'06" |
| 5 | 05'47" | 00:28'53" |
| 6 | 14'52" | 00:43'45" |
| 7 | 08'55" | 00:52'40" |
| 8 | 05'30" | 00:58'10" |
| 9 | 04'24" | 01:02'34" |
| 10 | 04'32" | 01:07'06" |
| 11 | 04'25" | 01:11'31" |
| 12 | 04'30" | 01:16'01" |
| 12.4 | 04'03" | 01:17'28" |
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