米文台 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.7 km | 01:16:06 | 07:05/km

日期: 2024-07-03 17:56 - 總爬升: 241 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 59.4

Pace: 07'34" / 06'42" / 17'44" / 08'27" / 12'38" / 11'16" / 07'27" / 07'43" / 08'31" / 14'16" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'46")

06'41" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'21")

07'34" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'42")

07'21" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'05"

(36'48")

08'05" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.80 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

謝宗晉和米文台說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'42"	00:14'16"
3	17'44"	00:32'00"
4	08'27"	00:40'27"
5	12'38"	00:53'05"
6	11'16"	01:04'21"
7	07'27"	01:11'48"
8	07'43"	01:19'31"
9	08'31"	01:28'02"
10	14'16"	01:42'18"
10.7	06'11"	01:46'50"

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