🐂謝建洲🐂 2024/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

7.0 km | 00:50:20 | 07:10/km

日期: 2024-07-05 19:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.4

Pace: 06'44" / 07'55" / 08'37" / 06'40" / 07'17" / 06'22" / 06'07" / 79'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.68 km

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雪特利和李佳慧說推

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雪特利加油加油加油

2024-07-06 00:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'55"	00:14'39"
3	08'37"	00:23'16"
4	06'40"	00:29'56"
5	07'17"	00:37'13"
6	06'22"	00:43'35"
7	06'07"	00:49'42"
7.0	77'14"	00:50'20"

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成績 : 01:07:05

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