10.6 km | 01:14:50 | 07:05/km日期: 2016-08-12 06:56 - 地點: 上林高埔路來回近 park yoho - 天氣: 微雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 06'52" / 06'43" / 06'51" / 08'04" / 07'18" / 07'01" / 07'54" / 06'47" / 06'49" / 06'48" / 06'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'04" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'17" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'53" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'48" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'47" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'41" | 557 / 10557 |
減肥大作戰三，慢跑七分內速度跑十K，今日全程都有微雨非常舒服，去到錦田河景觀靚跑來舒暢！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
79.20 km 
new balance mr10by2 累積 :
1903.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'43" | 00:13'35" |
| 3 | 06'51" | 00:20'26" |
| 4 | 08'04" | 00:28'30" |
| 5 | 07'18" | 00:35'48" |
| 6 | 07'01" | 00:42'49" |
| 7 | 07'54" | 00:50'43" |
| 8 | 06'47" | 00:57'30" |
| 9 | 06'49" | 01:04'19" |
| 10 | 06'48" | 01:11'07" |
| 10.6 | 06'40" | 01:14'50" |
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