Edward 2024/06/30 訓練日誌

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Edward

半馬 | 02:01:34 | 05:45/km | 第31半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'17")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'28"

15 km

(01:24'29")

00:29'16" (+01'48")

01:02'47" (+07'34")

20 km

(01:58'00")

00:33'31" (+06'03")

Finish

(02:01:34)

日期: 2024-06-30 06:00 - 地點: 和平場站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'44")

1000 / 1000

04'53"

(10'30")

04'53"

1000 / 2000

05'11"

(15'42")

05'11" (+00'18")

1000 / 3000

05'12"

(20'55")

05'12" (+00'19")

1000 / 4000

06'49"

(27'44")

06'49" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.09 km

Adidas adizero takumi sen9 累積 : 346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Nina Lai 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'54"	00:10'31"
3	05'11"	00:15'42"
4	05'13"	00:20'55"
5	06'50"	00:27'45"
6	06'01"	00:33'46"
7	05'18"	00:39'04"
8	05'21"	00:44'25"
9	05'25"	00:49'50"
10	05'23"	00:55'13"
11	05'29"	01:00'42"
12	05'42"	01:06'24"
13	05'51"	01:12'15"
14	06'06"	01:18'21"
15	06'08"	01:24'29"
16	06'41"	01:31'10"
17	06'07"	01:37'17"
18	06'11"	01:43'28"
19	08'21"	01:51'49"
20	06'11"	01:58'00"
20.6	05'43"	02:01'34"