tom tang 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

tom tang 桃園
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3.4 km | 00:31:00 | 09:02/km

日期: 2016-08-06 08:29 - 地點: 龜山 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 07'53" / 10'30" / 08'51" / 08'50" /

被操完恢復跑只能跑跑走走
順順回到華亞牽車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 281.62 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 973.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 陳志祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	10'30"	00:18'23"
3	08'51"	00:27'14"
3.4	08'49"	00:31'00"

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