Yiting🐰 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
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6.1 km | 01:34:34 | 15:31/km

日期: 2024-06-16 17:13 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.4

Pace: 11'45" / 14'32" / 14'13" / 14'52" / 12'35" / 27'51" / 00'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

12'37" (+00'02")

1000 / 1000

2

14'31"

(27'09")

14'31" (+01'56")

1000 / 2000

3

14'13"

(41'22")

14'13" (+01'38")

1000 / 3000

4

14'51"

(56'14")

14'51" (+02'16")

1000 / 4000

5

12'35"

(01:08'49")

12'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃吃喝喝跑跑聊聊～
很開心的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.05 km

nike zoom fly 4 累積 : 1010.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jeff Chan🐷 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	14'32"	00:26'17"
3	14'13"	00:40'30"
4	14'52"	00:55'22"
5	12'35"	01:07'57"
6	27'51"	01:35'48"
6.1	00'57"	01:35'53"

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