Shen Yi 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:05:20 | 06:32/km

2024 全國青商大墩盃路跑 -頂級饗宴

官方成績
日期	2024-06-23
成績	01:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2024-06-23 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'55")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'41")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'30")

05'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'35")

06'05" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃曝曬無遮蔽物，真的太熱了🫠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 16.21 km

Asics Speed 3 累積 : 20.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
3	05'47"	00:16'41"
4	05'49"	00:22'30"
5	06'05"	00:28'35"
6	06'18"	00:34'53"
7	06'30"	00:41'23"
8	08'03"	00:49'26"
9	07'05"	00:56'31"
10	07'14"	01:03'45"
10.3	09'24"	01:06'16"

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