Kuo Wei-Feng 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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5.3 km | 00:40:00 | 07:32/km

日期: 2016-08-04 14:17 - 地點: 大直社區 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 39 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

Pace: 07'38" / 07'44" / 07'43" / 07'46" / 07'03" / 06'53" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 534.32 km

2代Y拖 (紫) 累積 : 431.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃國棟, KaiChi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'44"	00:15'22"
3	07'43"	00:23'05"
4	07'46"	00:30'51"
5	07'03"	00:37'54"
5.3	06'51"	00:40'00"

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