8.1 km | 00:35:15 | 04:21/km日期: 2016-08-03 18:53 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%
Pace: 04'07" / 04'05" / 04'08" / 05'14" / 04'09" / 04'05" / 04'26" / 04'30" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'42") | 3234 / 3234 |
| 2 | | 06'47" (+03'23") | 409 / 3644 |
| 3 | | 04'06" (+00'42") | 3244 / 6889 |
| 4 | | 07'04" (+03'40") | 409 / 7298 |
| 5 | | 03'26" (+00'02") | 401 / 7699 |
3.2k(全馬配速:@410)-400m(緩跑)-3.2k(全馬配速:@410)-400m(緩跑)
400m(全馬配速減20秒)X6 間休90秒
8月累積里程 : 248.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'05" | 00:08'12" |
| 3 | 04'08" | 00:12'20" |
| 4 | 05'14" | 00:17'34" |
| 5 | 04'09" | 00:21'43" |
| 6 | 04'05" | 00:25'48" |
| 7 | 04'26" | 00:30'14" |
| 8 | 04'30" | 00:34'44" |
| 8.1 | 06'13" | 00:35'15" |
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