左衛門佐 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.2 km | 01:15:00 | 05:39/km

日期: 2016-08-03 06:01 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'38" / 05'34" / 05'46" / 05'22" / 05'40" / 05'50" / 05'46" / 05'37" / 05'38" / 05'45" / 05'13" / 05'51" / 05'08" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 張同心和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'34"	00:12'12"
3	05'46"	00:17'58"
4	05'22"	00:23'20"
5	05'40"	00:29'00"
6	05'50"	00:34'50"
7	05'46"	00:40'36"
8	05'37"	00:46'13"
9	05'38"	00:51'51"
10	05'45"	00:57'36"
11	05'13"	01:02'49"
12	05'51"	01:08'40"
13	05'08"	01:13'48"
13.2	05'04"	01:15'00"

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