6.0 km | 00:36:55 | 06:06/km日期: 2016-08-05 07:03 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'45" / 06'30" / 05'37" / 06'13" / 06'00" / 05'35" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'13" (+00'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'10" (+00'35") | 40 / 6040 |
隔了好多年,再次回到天母公園練跑,感覺真是夏天練跑好地方。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
127.13 km sketchers Gorun Ride4 累積 :
606.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'30" | 00:13'15" |
3 | 05'37" | 00:18'52" |
4 | 06'13" | 00:25'05" |
5 | 06'00" | 00:31'05" |
6 | 05'35" | 00:36'40" |
6.0 | 06'10" | 00:36'55" |