阿九哥Collar 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿九哥Collar 高雄
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阿九哥Collar

14.1 km | 01:15:28 | 05:20/km

日期: 2024-06-12 16:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 81.7

Pace: 05'51" / 05'42" / 05'32" / 05'20" / 05'37" / 05'28" / 05'11" / 05'09" / 05'15" / 05'06" / 05'12" / 05'02" / 05'06" / 04'54" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'33")

05'42" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'04")

05'31" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'24")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'01")

05'36" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿九哥Collar

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 510.21 km

Nike fly 3 累積 : 17169.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jenny Ou Yang, Sherry Hsieh 和其他 5 人說推

·

沈麗鳳晚安～長距離愉悅🥳💪

2024-06-12 19:31 ·

1 個人推

Ruifang Chen 九哥晚安安🤗

2024-06-12 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'42"	00:11'33"
3	05'32"	00:17'05"
4	05'20"	00:22'25"
5	05'37"	00:28'02"
6	05'28"	00:33'30"
7	05'11"	00:38'41"
8	05'09"	00:43'50"
9	05'15"	00:49'05"
10	05'06"	00:54'11"
11	05'12"	00:59'23"
12	05'02"	01:04'25"
13	05'06"	01:09'31"
14	04'54"	01:14'25"
14.1	08'17"	01:15'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"