李衍造 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
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51.0 km | 02:41:20 | 19.0 km/h

日期: 2024-06-09 11:52 - 地點: 南寮-龍鳳漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85.4

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 81.37 km

CANNONDALE CAAD10

Strava 上傳 | 5 months ago

楊宗樺說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.3 %
2	9.6	-0.2 %
3	15.9	-0.1 %
4	14.2	2.0 %
5	22.9	-0.3 %
6	25.9	-0.6 %
7	26.5	-0.2 %
8	25.5	2.5 %
9	23.2	1.8 %
10	25.5	-1.0 %
11	18.4	-0.2 %
12	22.6	2.0 %
13	23.2	-0.2 %
14	12.2	0.0 %
15	23.5	-0.2 %
16	17.1	3.0 %
17	27.1	0.0 %
18	17.4	-0.2 %
19	25.0	-0.2 %
20	23.8	1.0 %
21	22.0	1.2 %
22	24.3	-0.7 %
23	23.5	-0.6 %
24	24.2	1.0 %
25	15.5	-0.9 %
26	9.3	-0.2 %
27	13.0	3.0 %
28	25.5	-0.1 %
29	23.8	1.0 %
30	21.6	1.2 %
31	26.1	-0.7 %
32	24.8	-0.5 %
33	25.7	-0.1 %
34	25.5	-0.1 %
35	25.9	1.0 %
36	23.4	-0.5 %
37	23.2	1.0 %
38	25.2	0.0 %
39	23.7	1.0 %
40	13.2	-0.2 %
41	22.9	-0.4 %
42	24.2	2.0 %
43	24.3	-0.8 %
44	6.7	-0.5 %
45	3600.0	0.0 %
46	31.6	1.5 %
47	22.4	-0.5 %
48	20.0	0.0 %
49	20.1	1.0 %
50	16.6	1.0 %
51	19.4	1.7 %
51.0	0.3	-2.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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