左衛門佐 2016/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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11.1 km | 01:06:13 | 05:58/km

日期: 2016-08-01 21:08 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'09" / 05'38" / 05'54" / 05'49" / 05'53" / 05'50" / 06'00" / 06'29" / 05'58" / 06'24" / 05'48" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'54"	00:17'41"
4	05'49"	00:23'30"
5	05'53"	00:29'23"
6	05'50"	00:35'13"
7	06'00"	00:41'13"
8	06'29"	00:47'42"
9	05'58"	00:53'40"
10	06'24"	01:00'04"
11	05'48"	01:05'52"
11.1	05'11"	01:06'14"

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